Hadada_하고 싶은거 다 하다

22.3.7~22.3.13 안녕하세요! 하고 싶은 거 다 하고 싶은 '하다다'입니다. 2주간 주간 하다다 발행을 못 했어요. 모니터 고장으로 모니터 바꾸는 동안 글을 못 썼어요. 매주 발행하는 게 목표였는데 목표 달성 실패 😥 다시 시작해 봅니다! 주간 다이어트 이번 주 운동&식단 5일 운동 달성✅ 이번 주부터 좀 제대로 다이어트를 시작하고 있어요. 결혼식까지 한 달의 시간이 남은 지금 -10kg을 목표로 하고 있어요. 식단도 관리하고 운동도 매일매일 하려고 합니다. 🥗 식단은 하루 동안 단백질 : 닭안심 or 닭가슴살 400g 탄수 : 고구마 200g 야채는 양껏 지방 : 아몬드 15~20알 이 양을 하루에 나눠서 먹었습니다. 생각보다 배가 고프지는 않아서 신기해하고 있어요. 닭이랑, 야채랑 웍에 한 ..

22.2.14~22.2.20(2월 3주차) 안녕하세요! 하고 싶은 거 다 하고 싶은 '하다다'입니다. 이번 주는 주말에 서울에 다녀오고 다음날 또 바로 근무하느라 시간이 촉박해서 주간 하다다 발행이 늦어졌어요.ㅠ 이번 주도 참 바쁘게 지낸 한 주였어요. 주간 다이어트 이번 주 운동&식단 체력이 좋아졌는지 아니면 GX 강도가 약해졌는지 운동이 힘은 들지만 수월해지고 있는 느낌이에요. 몸이 운동에 적응해도 안 되고 식단에도 적응하면 안 되는데 운동 강도를 더 높여야겠다는 생각이 들었어요. 17일 날 PT 받고 유산소 한다고 러닝머신으로 인터벌 트레이닝을 해봤어요. 빠르게 뛰고-걷고 반복. 이때 심박수도 빠르게 뛰고 힘든 게 느껴졌어요. 운동은 역시 힘들어야 운동이죠. 앞으로 인터벌을 꾸준히 해보려고 해요. ..

22.2.2.7~22.2.13(2월 2주 차) 안녕하세요! 하고 싶은 거 다 하고 싶은 '하다다'입니다. 이번 주는 설날에 먹어서 살쪘던 것들 빼려고 노력하는 한 주였어요. 다이어트는 역시 덜 먹고 많이 움직이기! 주간 다이어트 이번 주 운동&식단 이번 주는 주 5일 운동 완료!👍 주 4회 운동을 계획했는데 주 5회 완료했어요. 하루에 2번 운동한 날도 있었습니다. GX 운동하면 확실히 심박수가 많이 올라가서 운동한 느낌이 많이 들어요. 그동안 제가 했던 홈트는 시간만 많이 잡아먹었지 확실한 운동이 아녔음을 이번 주에도 깨달았습니다. 운동할 때 심박수를 보면 140~166 BPM이 50%가 넘었어요. 운동할땐 힘들지만 끝나고 나면 너무 개운한 느낌이 들어요. 요즘은 운동할때 시간을 짧지만 4-5 영역대의..

22.1.31~2.6 안녕하세요! 하고 싶은 거 다 하고 싶은 '하다다' 입니다. 이번 주는 설 연휴 때문에 하고 싶은 것들, 계획했던 것들은 많이 못했어요. 가족이랑만 시간을 많이 보낸 일주일이었어요. 주간 다이어트 이번 주 운동&식단 설 연휴 동안 운동 2번 했어요. 설 연휴가 끝난 목, 금요일만 운동을 했네요. 설 연휴 동안 정말 많이 먹었어요.ㅠㅠ 살도 당연히 쪘습니다. 그룹 PT도 시작했는데, 관장님이 45분 힘들게 운동하면 된다고 하셔서 그 말만 믿고 더 운동도 안 하긴 했습니다. 그룹 PT가 서킷, 인터벌 위주의 운동이라서 운동할 때 심박수가 많이 높더라구요. 그리고 운동 끝나고 나서도 한동안 심박수가 원래 심박수까지 돌아오는데도 시간이 좀 걸렸어요. 그룹 PT는 주 4회 이상 운동하기로 약..