Hadada_하고 싶은거 다 하다

GX 프로그램에 참여할 기회가 생겨서 한 달 운동을 등록했다. 혼자 집에서 홈트를 해봤는데 이건 정말 다이어트를 위한 운동보다는 건강해지기 위한 운동이란 생각이 들었다. 헬스장을 끊을까, PT를 끊을까 하다 한달 체험할 기회가 생겨서 GX 프로그램을 하게 되었다. 한달 간 운동을 하고 운동 전 후 사진을 제공하면 보증금을 돌려받는 이벤트이다. 참여할 때 잘 숙지해야 할 항목이 있었다. 1. 주 5일 이상 참여하지 않을 경우 경고 1회 2. 전날 측정한 체중보다 600g 이상 증가 시 경고 1회 3. 지각 또는 무단결석 시 경고 1회 4. 타 회원이나 코치에게 욕설 및 불쾌감을 줄 행동 시 경고 경고가 2회 이상 일 경우 이벤트는 자동 종료 된다. 하지만 아주 빡빡하지 않다고 하셨다. 비록 경고가 2회 이..

내가 하는 홈트 루틴 워밍업-근력-유산소-복근-스트레칭 순서로 보통 하게 되는데 오늘 했던 운동이 맘에 들어서 다음에 또 이 순서대로 운동하려고 기록해 두려고 포스팅! 유튜브로 집에서 고강도 홈트가 가능해서 너무 좋다. 코시국에 헬스장도 못 갔는데 집에서 땀 쏟아가면서 운동하고 샤워까지! 이제 홈트 맛을 알아버렸다. 이 맛에 홈트 하지 오늘은 구성 : 적당한 운동 강도의 전신 운동+복근+하체 스트레칭 부스터 8분+전신 25분+전신유산소 20분+하복근10분+하체스트레칭 20분 1. 부스터 8 분 https://www.youtube.com/watch?v=aFIe45epBxw 부스터 운동 운동 전 스트레칭 겸 워밍업으로 운동할 겸 오늘은 삐약스핏 '부스터 운동'으로 정했다. 2. 전신 25분 https://w..

코로나로 헬스장도 가지 못하다 보니 살이 전혀 빠지질 않아요. 그래서 유투브로 홈트 시작해보았습니다. 다이어트의 주 목적은 다음 달에 있을 웨딩촬영 때문에 하게 되었어요. 사실 몇 달 전부터 계획 세우고 체계적으로 하려고 했는데 실패했어요. 그래서 2주 챌린지라도 해보자라는 생각에 시작하게 되었어요. 웨딩은 상체가 중요하다며 친구가 추천해준 8분 상체 정복! 이 운동을 시작으로 주원 홈트에 입문하게 되었어요. https://youtu.be/2swcod5RYvU 처음엔 정말 이 영상만 정말 3주 동안 하루도 안 빠지고 했어요. 3주 후에 팔뚝이 꽉껴서 안 들어가던 옷이 슝! 하고 들어 가더라구요. 그냥 아무때나 생각날 때 8분 투자로 시작했어요. 짧은 시간에도 이런 효과를 보고 나니 운동을 좀 해볼까? 하..

케토 계산기로 나에게 필요한 탄/단/지 확인하기 3-4년 전에 들어가 봤을 때랑 많이 변했다. 전엔 계산이 한 페이지로 끝났던 거 같은데 여러 페이지가 생겼고 분석도 세부적으로 보인다 www.ketogains.com/calculator/#body-composition Keto Macro Calculator for Free - Ketogains I Finally get your ratio right! Easily and accurately calculate your macronutrient and calorie intake. Get help in selecting health and fitness goals. FREE RESULTS! www.ketogains.com 1. 기본 정보 입력. kg/cm 으로 ..